PROMOZIONE PRIMAVERA 2019

ACROBALANCE - 12 Maggio 2019

HATHA YOGA 2018

FESTA della MAMMA 2018

promozione OPEN sala attrezzi e Corsi di fitness
maggio-giugno- luglio-settembre
€ 200.00
Iscrizione annuale gratuita a tutte le nuove mamme iscritte
Affrettati! solo fino al 13/5/2018

FESTA della MAMMA 2018

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1 seduta per 2 € 80
1 seduta per 4 € 95
per chi si iscrive entro il 13 maggio iscrizione annuale omaggio

FESTA del PAPÀ 2018

Promo riservata a tutti i papà nuovi iscritti
Se ti iscrivi entro il giorno della Festa del Papà avrai uno sconto del 30% sugli abbonamenti della sala pesi

FESTA della DONNA 2018

Promo riservata a tutte le nuove iscritte
Se ti iscrivi il giorno della Festa della Donna avrai uno sconto del 30% su qualsiasi tipo di abbonamento

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fino al 15 marzo da € 130 (*) a quadrimestre
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Speciale San Valentino 2018

2 CUORI A TUTTO BENESSERE

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Promo Gennaio 2018

WELLNESS & FITNESS

FITNESS MATTINA

NATALE 2017
i nostri consigli:

ALLENARSI DURANTE LE VACANZE DI NATALE
VI siete allenati con costanza tutto l’anno? Continuate a farlo anche durante le feste di natale!
Le feste natalizie portano con sè, oltre ai regali, anche pranzi e cenoni. Questi “strappi alla regola” sono assolutamente concessi.

Partiamo inoltre dall’assunto che non si ingrassa a causa di uno o due pasti più abbondanti del necessario. L’aumento ponderale è spesso dovuto a uno squilibrio di tutte le abitudini alimentari, consolidate durante l’anno, che si verifica durante le feste di Natale e Capodanno.
Ecco quindi alcuni consigli per evitare di arrivare eccessivamente affaticati dopo l’epifania.

Dieta per le feste natalizie
Ci sono delle regole d’oro da seguire per l’alimentazione durante le feste natalizie, per evitare di affaticare eccessivamente il nostro apparato digerente durante le feste:
# evitate di eccedere. Nessuna limitazione particolare per i pranzi o le cene dei giorni di festa ma bisogna fare attenzione alle quantità
# controllate il bilancio energetico. Raggiungete il pareggio calorico del periodo prevedendo, per ogni giornata di festa, una giornata alimentare ipocalorica ricca di alimenti disintossicanti e antiossidanti (rucola, radicchio, pomodori, carote o broccoletti e alimenti ricchi di potassio come spinaci e kiwi per la ritenzione idrica) che avrà la funzione di ridurre le entrate caloriche e di aiutare fegato e reni a smaltire le tossine date dall’eccesso di grassi, zuccheri, alcol e proteine animali.
# evitate gli spuntini fuori pasto. Ok mangiare durante i pranzi e le cene, ma aperitivi e snack tra i pasti sono da evitare!

Allenarsi durante le feste di Natale
L’allenamento durante le feste è fondamentale per mantenere sempre attivo il metabolismo e poter comunque introdurre maggiori Kcal come di norma accade in questo periodo di festività.

L’allenamento per non ingrassare durante le feste prevede pochi esercizi e brevi sessioni.

L’importante è essere costanti e coinvolgere tutte le zone del corpo.
Dopo una prima fase di riscaldamento (sempre necessario!) si può procedere con qualche esercizio per tonificare spalle e braccia attraverso l’utilizzo di pesetti.

Si passa poi agli addominali per tonificare la fascia addominale e infine gli esercizi per gambe e glutei come squat e affondi. L’allenamento deve sempre concludersi con lo stretching.
Grazie a questi semplici esercizi quotidiani è possibile stare in forma durante le feste di Natale, prima di tornare ad allenarsi in palestra.

Settembre 2017
Lezioni prova gratuite

SPINNING
tutti i lunedì - mercoledì - venerdì - ore 19.30
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Settembre 2017
Lezioni prova gratuite

BACK SCHOOL - Scuola della schiena
prevenzione delle algie vertebrali e benessere della colonna
tutti i lunedì - ore 12.30
tutti i martedì - ore 10.00
tutti i mercoledì - ore 12.30 - 17.45
tutti i giovedì - ore 20.00
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Settembre 2017
Lezioni prova gratuite

CIRCUIT TRAINING - tonificazione e potenziamento a ritmi intensi.
un allenamento a circuito davvero efficace.
tutti i martedì e venerdì - ore 19.30
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Settembre 2017
Lezioni prova gratuite

GINNASTICA DOLCE "triventenni" - Benessere in Movimento
Lezioni basate sulla mobilità articolare, l'equilibrio, la coordinazione e la tonificazione generale
tutti i lunedì e giovedì - ore 9.00 - 10.00 - 14.30
tutti i martedì e venerdì - ore 15.00
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Settembre 2017
Lezioni prova gratuite

POLE DANCE
tutti i martedì - ore 19.45 e 20.45
tutti i sabati - ore 11.30 e 12.30
Pole fit Over 40
tutti i mercoledì - ore 19.30
Pole Young (under 21)
tutti i mercoledì - ore 20.30
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Settembre 2017
Lezioni prova gratuite

BODY TONIC - Rafforza tutto il corpo Allenamento completo, tonifica e brucia a ritmo di musica braccia, addome, glutei e gambe
tutti i lunedì - ore 17.45
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Settembre 2017
Lezioni prova gratuite

PILATES - crea un corpo armonioso migliorando forza ed equilibrio
tutti i lunedì - ore 18.30
tutti i venerdì - ore 17.30
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Settembre 2017
Lezioni prova gratuite

Step HIIT
tutti i mercoledì - ore 18.45
tutti i venerdì - ore 18.30
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

DANZA PASSION
cuori danzanti - da 3 a 18 anni

DANZA MODERNA | HIP HOP | CARAIBICO YOUNG | POLE DANCE
PROVE GRATUITE: dal 25 al 29 Settembre 2017
INIZIO CORSI: Lunedì 2 Ottobre 2017

promozione OPEN - SALA ATTREZZI E CORSI*

(*) esclusa POLE DANCE
GIUGNO LUGLIO E SETTEMBRE 2017
€ 160
affronta l'estate al meglio, vieni a trovarci...

Sabato 8 aprile 2017
Workshop di Pole Dance

Valeria Bonalume
SABATO 8 APRILE 2017 - workshop
LYRICAL alle ore 14.30
HANDSTANDING alle ore 16.30Prezzi:
1 workshop € 50 (€ 40 per allieve Movimente)

LIRICAL POLE
(75 minuti)
In questa classe proporrò una coreografia in musica guidando gli allievi nella sua esecuzione ed espressione e seguendone le attitudini e capacità individuali. Non è necessario avere una formazione di danza, occorre invece avere la voglia di espri mere le emozioni attraverso l’uso consapevole del proprio corpo e tanta voglia di mettersi in gioco.
Livello open.

HANDSTAND e HANDSPRING
(90 minuti)
Questa lezione prevede il perfezionamento sull’attrezzo ed un lavoro più intenso e molto accurato sulla tecnica delle hanDstands (verticali) al fine di accrescerne il controllo e l’equilibrio sia a terra che sul palo.
Questa lezione è rivolta a studenti di livello intermedio e/o avanzato.

Sabato 18 marzo 2017
Workshop - programma

ecco gli orari...

Sabato 18 marzo 2017
Workshop yoga dinamico

Eliminare la stanchezza, tonificare, guadagnare in serenità grazie a questa forma di yoga molto apprezzata in Occidente.
Lo yoga dinamico coniuga forza, agilità e flessibilità, stabilità e lavoro di postura fisica per il conseguimento del benessere psico-fisico.

ore 14.30
prenotazione obbligatoria

Sabato 18 marzo 2017
Workshop yoga pilates

Fluiamo dallo yoga al pilates attraverso l’uso del respiro, in un ritmo morbido, dall'effetto rigenerante. Usiamo il corpo per esplorare il movimento con controllo e libertà.

dalle 12.15 alle 13.15
prenotazione obbligatoria

Sabato 18 marzo 2017
ZUMBA Workshop

PERDITI nella musica. RItrovati in FORMA. Brucia e Divertiti.
Il Fitness ispirato ai balli afro-caraibici, facile da seguire ed efficace per bruciare calorie. Ascolta la musica e lasciati andare...

dalle ore 09:30 - ore 10:30
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Sabato 18 marzo 2017
STEP DANCE Workshop

laboratorio di coreografia ispirate alla danza moderna

dalle ore 09:30 - ore 10:30
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Sabato 18 marzo 2017
Workshop Qigong

ALLENARE IL BENESSERE con il QI GONG

insegnante: Cristina Turati
dalle 15.30 alle 16.30
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Sabato 18 marzo 2017
Workshop

LIBERA LA TUA LIBERA DANZA , INCONTRO TRA METODO FELDENKRAIS E DANZA SENSO - EMOZIONALE
Due piacevoli ore di consapevolezza, espressione di se e relazione

insegnante: Nadia Fiorentino
dalle 16.30 alle 18.30
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Sabato 18 marzo 2017
COSTRUIRE IL BENESSERE

Cosa significa “dimagrire“
Peso, massa grassa e magra: per un dimagrimento intelligente e stabile
Iniziare un percorso con Dieta GIFT
Cosa serve, cosa ottieni, chi può aiutarti

a cura di Antonella Carini
Consulenza Dieta GIFT e Pesata gratuita
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Sabato 18 marzo 2017
OPEN MASSAGGI

Trattamento Shiatsu | Massaggio Sportivo | Massoterapia | Linfodrenaggio

€ 10 a trattamento
dalle 9.00 alle 13.00
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Sabato 1 ottobre 2016
POLE DANCE

Lezione di prova gratuite
dalle 9.30 alle 10.30
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Sabato 1 ottobre 2016
Benessere mamma e bebè

Incontro con l’esperta di movimento Metodo Feldenkrais® e di Massaggio Infantile AIMI P
rendersi cura del proprio corpo e del proprio spirito dopo la gravidanza, dando spazio alla relazione col nuovo arrivato.

ore 11.30

Sabato 1 ottobre 2016
OPEN BENESSERE

Massofisioterapia | Linfodrenaggio | Massaggio Sportivo | Trattamento Shiatsu | Integrazione Funzionale metodo Feldenkrais

€ 10 a trattamento
dalle 9.00 alle 13.00
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Lunedì 19 settembre 2016
Lunedì 26 settembre 2016
POLE DANCE

Lezione di prova gratuite
dalle 19.45 alle 20.45
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA

Lunedì 28 maggio 2016
PRE MAMMA FITNESS

forma benessere e consapevolezza in gravidanza

Nadia Fiorentino, Insegnante abilitata metodo Feldenkrais
Laura Cesana, Laurea in Scienze Motorie, insegnante Back School
Eleonora Bernardini, Ostetrica
workshop gratuito

Lunedì 28 maggio 2016
OPEN MASSAGGI

Trattamento SHIATSU | Trattamento osteopatico | Massaggio decontratturante | Massaggio rilassante | Massaggio linfodrenante

€ 10 a trattamento
€ 10 a trattamento
SU PRENOTAZIONE

Sabato 16 aprile 2016
per il nostro 10° Anniversario: OPEN DAY

Dalle 19:00 FESTEGGIA CON NOI presso MIRASOL
Brindisi ANNIVERSARIO
Esibizione Tribal fusion | Esibizione Kung Fu | Balli latino americano

Sabato 6 febbraio 2016
Workshop donna... conoscere il perineo

Questo workshop è stato pensato e creato per tutte le donne e di tutte le età. Cos’è il pavimento pelvico, dove si trova esattamente e perché è così importante per il tuo benessere quotidiano.

ore 10:00
a cura di: Eleonora Bernardini, ostetrica